1、预防牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的乳腺乳腺钙质，有益于乳腺保健。增生增生
2、吃食鱼类及海产品
黄鱼、预防甲鱼、乳腺乳腺泥鳅、增生增生带鱼、吃食章鱼、预防鱿鱼、乳腺乳腺海参、增生增生牡蛎以及海带、吃食海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
3、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。