老年人吃哪些食物增强免疫力
发布时间：2024-05-20 00:49:54 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基，人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统，健康会亮起红灯，只有靠抗氧化营养物质才能有效清除。对老年人起到保护作用的
。
对老年人起到保护作用的食物抗氧化营养元素包括维生素E、C、增强β-胡萝卜素、免疫铜、老年力硒等。人吃老年人能从马铃薯、食物绿茶、增强柑橘、免疫花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取这些元素，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。
通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。
营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。
相关文章
新生儿，这是一个多么美好的词汇，这个小生命的到来让很多的家长都感到幸福，感到欣慰，但是高兴之后，却发现宝贝存在着先天的畸形，这更会让家长感到苦恼，怎样才能够让宝贝无忧无虑的拥有一个更加健康的未来，这还2024-05-20
核桃相信大家都不会感到陌生，核桃不仅可以帮助我们达到补脑的效果，而且还能缓解疲劳，而且核桃的食用方法也是有很多的，经常吃核桃对于我们的好处是非常多的，对于一些疾病的治疗也能起到一定的帮助作用，所以核桃2024-05-20
相信不少懂得饮食养生的朋友都知道，正确的饮用汤水可以起到养生并且调理疾病的功效，特别是针对肠胃不好的朋友来说，这方面的功效就更为显著。肠胃不好本身对于饮食方面就有着严格的要求，需要以营养易消化为主，那2024-05-20
对于有痰湿热体质的人我们在饮食中要特别的注意，因为她这种体质比较特殊，所以我们在平常的饮食中要特别的注意，该吃什么，不该吃什么都要特别的注意。那痰湿热体质吃什么呢，也就是说痰湿热体质吃什么比较好呢。无2024-05-20
宝宝到身体护理保健工作，家长们需要格外的注重，因为我们都知道宝宝本身的身体抵抗力比较弱，如果生活当中不注重一些护理和保健，那么很容易受到各种个样不利因素的困扰，给他们的身体带来影响，宝宝发烧或者拉绿屎2024-05-20
肾脏的疾病发生之后，一定要特别的小心治疗。不光肾脏的治疗是会影响到其他的身体器官，而且还会让病情有加重的情况发生。所以在有了肾脏疾病之后，就要在生活习惯和饮食习惯上多加的注意，尤其是饮食习惯上，不要吃2024-05-20
最新评论