您现在的位置是:娱乐 >>正文
10招助糖友拒绝甜食的诱惑
娱乐62536人已围观
简介甜食,可是说时能让人感觉到幸福的一种食物,许多人对甜食欲罢不能。普通人吃些甜食到没什么,就算是糖尿病人也能偶尔吃一点,但最怕的还是抵不住诱惑,过量食用了。下面就来看看这10个方法帮糖友控制甜食的摄入。 ...
1.慢慢减量
例如,拒绝原来在咖啡中加4勺糖,招助这周减到3勺,糖友甜食下周减到两勺。拒绝
2.不要错过正餐
一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降,招助由此会增加人们对甜食的糖友甜食渴望。实际上,拒绝每隔3~5个小时就该小量进食一次。
3.出去走走
体育活动能抑制人们对甜食的欲望,其原因在于,能生成内啡肽,可以改善情绪、增强体力。
4.请家庭成员帮忙
如果必须在家中储存饼干,就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时,很难控制住吃的愿望。
5.玩个游戏,避免无聊
百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏,或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去,让自己忙活起来,能让人忘记甜食。
6.把水果放在方便取食的地方
当你想吃甜食的时候,一份水果就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果,如草莓、蓝莓和黑莓;避免食用高糖含量的水果类零食,例如果脯或果汁。
7.制定自己能忍受的规则
例如,准许自己每周只吃一次甜食;或是限定自己对糖分的摄取额度,每天只能食用一定量的糖。这样做既能减轻压力,又能满足期待。
8.嚼无糖口香糖
研究表明,咀嚼口香糖能控制对甜食的渴望,降低人们吃零食的可能性。
9.刷牙
牙膏的味道能平息人对甜食的欲望。想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。
10.适度让步
如果实在想吃甜食,就等上15~20分钟。如果还是想吃,就食用很少的量。这里有个吃巧克力的窍门:把一块黑巧克力冷冻起来(黑巧克力被证明对心脏健康有益),冷冻会让巧克力变硬,在嘴中停留的时间变长,这样就不会吃得太多了。
Tags:
上一篇:婴儿睡觉惊厥的五种症状
下一篇:新生儿量体温的方法有哪些
相关文章
唐氏综合征筛查方法
娱乐唐氏综合症这一疾病是很多家长都听说过的,这一疾病在孩子身上会出现很多的案例。但是有的家长对于这样疾病的知识了解还是很薄弱的。因此我们要认真的了解一下这一疾病的知识。婴儿唐氏综合症一旦出现了,家长们还是 ...
【娱乐】
阅读更多怀孕期间有痔疮咋办呢?
娱乐怀孕期间长了痔疮还是属于比较麻烦的情况,因为这个时候孕妇最好还是不要吃药或者是其他的情况,因为这样可能会对胎儿造成非常大的影响,现在各位朋友是不是已经非常的清楚了呢,但是还是有很多的办法可以来帮助孕妇 ...
【娱乐】
阅读更多孕妇偏食怎么办呢
娱乐大家都知道女性在怀孕的期间内,身体会发生很多的变化,而且也会产生一些怀孕期间的反应,许多孕妇变得偏食,挑食,或者是有时候没有食欲,吃不下饭,这让家人感到一定的担心。那么,孕妇偏食怎么办?对于孕妇偏食的 ...
【娱乐】
阅读更多