中老年人什么时候补钙效果好呢？
时间：2024-05-17 16:58:55 来源：你懂得网站
对于中老年补钙产品这个问题要引起重视，钙效果好关于中老年补钙产品这个问题为您解答如下：补钙莫忘食醋 补钙的中老最好办法是从食物中摄取。
含钙较多的年人食物有牛奶、鸡蛋、候补猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同)。
一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降。
建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。
中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
对于中老年人什么时候补钙效果好呢？我们不采取保健品，因为保健品吃多了之后，反而不会被身体吸收，关于补钙的食品，有豆制品，鱼类，鸡，鸭，鱼肉等等，本身都是食物，既能够补钙又可以很好的消化吸收。
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