老年体质虚弱怎么办
发布时间：2024-05-20 00:49:51 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论人到了中老年后，身体机能就会慢慢下降，新陈代谢也会变得缓慢，消耗的热量也会变少。所以老年人的身体体质就会变差，经常出现体质虚弱的情况。所以老年人就要特别注重自己的身体状况，要在饮食和生活方面注意调节。
。
老年人要控制
吃甜食和果糖。老年因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，体质能够促进动脉粥样硬化。虚弱老年人少吃果糖，老年还可以避免热量过多，体质身体过胖，虚弱对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。
老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。
老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。
老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。
老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。
以上就是有关老年体质虚弱怎么办的介绍，可见老年人在饮食方面需要好好的做调整，多吃清淡以及含钙高的食物，避免暴饮暴食，控制糖分的摄入。如果家中有老年人，一定要照顾老年人的生理特点，把菜品都煮烂一些，方便老人食用。
相关文章
现在也有很多的问题是围绕着新生儿视力，看到电视上的广告了吗现在有很多家长都非常担心自己孩子的视力情况所以打孩子一出生人们都开始关注这些方面的知识，有关于新生儿视力是多少的这个问题引起了广大人们的争议，2024-05-20
很多的女性朋友在平时由于各种的原因，都会出现不同程度的月经不调，主要表现为月经提前，或者是退后，并且有时候很多的女性朋友还会发现月经期也是没有规律的，如果长时间的月经没有规律，很可能是由于某些疾病原因2024-05-20
爱美的女性都希望自己有圆润的胸部，这样才能够吸引男人的注意力，于是他们有了这样的问题：怎么样才能够锻炼胸部？下面我认真收集了一些锻炼胸部的健康运动方法，希望能够帮助到您，一直坚持不懈的锻炼下去，就一定2024-05-20
子宫肌瘤就是我们所指的子宫平滑肌瘤的，这是现在女性朋友们生殖器官中比较常见，也是比较良性的一种肿瘤的，每个人临床的表现都是不一样的，刚开始的时候女性朋友们可能会感觉到自己排尿特别的困难，慢慢的就变成血2024-05-20
28周早产儿护理措施有哪些？对于很多出现早产的家庭，都对这些方面的护理措施，想有一个全面的认识和理解，认为自己的孩子出现了早产，只有在护理措施方面做得更到位，才能弥补，保证孩子的健康，所以就想具体了解2024-05-20
乳房胀痛是每个女孩子都会遇到的现象，在青春期发育阶段时，乳房胀痛是胸部发育的一个基本特征，大多数人都并不在意这一细节，当然也无须在意。然而，等到发育完全之后，女性又再次遇到了乳房胀痛的现象，这时候他们2024-05-20
最新评论