中老年要正视的生活嬗变 满怀激情拥抱生活

“夕阳无限好，中老只是年正近黄昏”。人一跨进60岁的视的生活嬗变生活门槛就步入了老年期。老年期是满怀人生历程中最后的时期。进入老年期后，激情生理、拥抱心理、中老社会关系诸多方面都会出现一系列变化。年正

人体的视的生活嬗变生活各组织和器官结构、功能方面都会逐渐出现了种种推行性的满怀衰老变化现象。

如在生理方面、激情神经、拥抱呼吸、中老消化、年正循坏、视的生活嬗变生活内分泌、骨骼、肌肉等系统的机能，均趋于衰弱。

伴随着社会生活条件的改变，老年人的心理机能也会发生种种变化。

如记忆力减退，思维迟缓，情绪不稳定，有时人格亦会出现较大改变。

老年人离退休后，工作和生活环境发生了一系列转折，如从工作上的参加者转为闲暇为者，从紧张的生活转为清闲的生活，从接触的人多事多到接触的人少事少。

也就是说，从动态转为静态，从面有可能思想上由积极状态变为消极状态，精神上由有依赖感变为无依赖感，在思想、生活、情绪、习惯、人际关系等方面出现不适应。

首先，老年人不比年轻人，易患躯体疾病，如特别易患高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺心病、糖尿病、恶性肿瘤等，这类疾病严重影响老年人的健康。

预防和适当的治疗是保持晚年情绪愉快，延长寿命的重要方面，要及时和定期检查身体，早发现，早治疗。

其次，老年人要接受现实，保持情绪乐观。要充分认识到人生生老病死是自然规律，是不可抗拒的。

对于进入老年期以后躯体的生理和心理各方面趋于衰退的变化，在思想上要有所准备，正确对待，泰然处之。要在离退休前做好思想准备，安排好离退休后的生活，是生活内容丰富多彩。

再次，老年人应该坚持学习，老有所事，“学到老，学到老”。坚持学习，可使自己紧跟时代的车轮前进，使自己放宽眼界，任然生活在集体之中。要将学习所得，加上自己过去的知识和经验，奉献社会，做些有益于集体、公众的事，使生活过得更有意义。

坚持学习，进行脑力锻炼，可以提高老年人的心理活动功能力，特别是记忆力和智力。坚持学习正是延缓推迟衰老的重要措施。

尽可能根据自己的实际情况和具体条件，在机关、单位以及家庭也做一些力所能及的事情，把自己余年中尚存的潜能发挥出来。

老年人经验多，阅历深，在社会生活的各个领域任然可以继续发挥作用。这样不但有益于社会，也有益于老年人本身，使他们的内心世界重新变得充实起来，有利于克服或减少那种老朽感、颓废感和空虚感。

再次，老年人还要培养兴趣爱好，丰富生活，把闲适的生活安排的饶有乐趣，丰富多彩。这是老年人心理卫生的一个重要问题。

到户外或公园进行一些自己喜欢的轻微体育活动，如散步或慢跑，练习气功或打太极拳等，可以呼吸新鲜空气，增进血液循环、青春焕发的感受。老年人还可以通过养鸟、养鱼、种花等来填补生活上的空白，增加生活的兴趣，使自己精神有所寄托。

有些老人，兴趣与爱好愈来愈少，日子长了，可产生“活着无意义”的悲观情绪。有所爱好，对青壮年和老年人都是重要的。

样既可以丰富生活内容，激发对生活的兴趣;又对大脑具有积极意义的休息，可以协调、平衡神经系统的活动，是神经系统更好的调节全身各个系统和各个器官的生理活动。因此，有爱好对推迟和延缓衰老起积极作用。

最后，老年人要保持良好的人际关系。一方面老年人自己应有自知之明，不要倚老卖老，指手画脚，发号施令，进行所谓权威性指挥，而要实事求是，承认“弱者”的地位。另一方面作为晚辈，则应该理解老年人的心理状态，充分体谅他们各种能力衰退现象以及当前的处境与心情，更多的给予安慰、体贴和照顾，让他们轻松愉快的欢度晚年。

老人对某一事情的看法同别人不一致时，对原则性的重要问题，应心平气和的分析和讨论来求得一致，实在达不到一致时，也应求同存异，而不应因此影响人际关系。

对非原则性的小事，则应多尊重别人的意见，自己谦让些。别人有什么事，主动去帮助别人。应以助人为乐为本，保持良好的人际关系，互敬互助，心情舒畅，这样有益于心理健康。

综合以上内容可归纳为32个字：热爱生活，勤于劳作;心情愉悦，乐观向上;豁达开朗，幽默风趣;兴趣广泛，乐于动脑。

当然，以上所述是针对于老年人的自身方面，亲人和社会给予老年人的关注也是必要的。

老年人普遍都有不安全感和孤独感受。不安全感，主要表现在身体健康和经济保障两个方便。

到了老年，身体感觉逐渐发生器质性和机能性变化，经常发生各种疾病，所以他们担心自己的身体健康，对身体功能很敏感(据调查这类人数占半数或以上)。对经济保障的担忧，主要表现在老年人对生活保障和疾病的医疗和护理保障的担忧。

亲人应多关怀老年人，关系他们的身体状况。社会应在老年人医疗方面给予倾斜，提高社会保障。

老年人的孤独感，较为普遍，且来自各个方面。由权势失落而诱发的孤独，主要发生于离退休的领导人员;失落感和信息缺乏多数是对离退休生活的不适应所致。

最普遍的是老年人在家庭关系中的失落感。老年人渴望天伦之乐，良好家庭关系是他们的精神寄托，失去配偶或老年丧子(女)，家庭结构不健全;子女结婚另立门户，老人独户。

子女不与老人来往，不赡养、孝敬老人等，这些情境中的老年人更易产生孤独感。

亲人子女应赡养的义务，供养老人。孤寡老人应由社会福利机构给予赡养，确保老年人的生命安全。给老人以关注、关怀及爱，使他们拥有更美好的夕阳红。

让我们走进老年人，用爱心聆听、去理解，因为他们的今天就是我们的明天。

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