谁知道喝牛奶肚子胀怎么办？

人们对牛奶的知道胀办钟爱程度还是很高的，尤其是喝牛孩子都喜欢喝酸奶，但是奶肚在喝牛奶时，也会遇到很多的知道胀办困扰，这与自身体质和牛奶的喝牛质量有一定的关系，那么喝牛奶肚子胀怎么办？这个问题需要具体情况具体分析，奶肚主要还是知道胀办从调理肠道做起，合理膳食是喝牛很重要的。

些人喝牛奶会胀气，奶肚是知道胀办因为小肠黏膜细胞没有足够酵素，可以去分解牛奶中的喝牛乳糖，让乳糖被肠道菌丛发酵利用，奶肚因而产生大量气体堆积，知道胀办这也是喝牛对牛奶过敏的乳糖不耐症属于轻微的牛奶过敏现象。少喝，奶肚避免与油腻不消化食物同时服用。牛奶并非富含钙质的唯一食品，带骨小鱼乾、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以选用的高钙食物。不过若想补充「骨本」，是需要多方面配合的。

因为骨骼是运动结构，常做抵抗地心引力的运动，例如慢跑、跳绳、打篮球……等运动，可雨刺激身体增强骨质密度。要适度补充维生素D， 因为维生素D是人体维持钙质代谢正常的种要因子。富含维生素D的食品包括 鱼肝油、动物肝脏等。此外，适度的晒大阳也能补充维生素D，因为紫外线可以使人体自行产生维生素D。

适度补充钙质。饮用牛奶后会胀气，可能是乳糖不耐症所引起并不一定是牛奶过敏。建议您考虑改喝优酪乳，可以改善轻微的乳糖不而症。如果您在睡前有饮用温牛奶的习惯，逼议您倒是可以改为热水冲泡的芝麻糊，同样可以补充钙质。若真是牛奶过敏，只有不喝牛奶才能改善。( 牛奶并非富含钙质的唯一食品，带骨小鱼乾、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以选用的高钙食物。

相信大家对喝牛奶肚子胀怎么办也都很清楚了，喝牛奶对身体是有很多好处的，毕竟牛奶里富含多种营养成分，当然了如果不适宜喝牛奶，自然是不能喝的，绝对不能因为牛奶本身的营养价值而抱有侥幸的心理，此外选购牛奶时一定要看日期。