瘦身瑜伽在一定程度上是瑜伽可以清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的纤体作用。但练习瑜伽，瑜伽贵在坚持，纤体持之以恒，瑜伽虽然短短七日能让你对瑜珈有个粗浅的纤体体会，还需长期坚持才能起到减肥的瑜伽效果。

伸展脊背，纤体儿童姿势，放松姿势，拉伸背部和腿部。

脆在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。

第二式：

伸展腿后侧、侧肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促进血液流向面部，坚持能够淡化脸上的痘印。

四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟，如果你觉得背部承受压力过大，膝盖微微弯曲。

第三式：

伸展侧腰，三角姿势，三角姿势拉伸腿部和侧腰，能够塑造体侧的线条。

第四式：

伸展腿部和后背，站立向前倾，此动作能够放松背部，拉伸腿部肌肉，长期坚持能塑造纤细紧绷的腿部。

站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松。保持一分钟。

看了以上小编介绍的体式，大家是不是觉得都非常的熟悉呢，是的，其实纤体瑜伽的动作和普通的瑜伽的动作还是非常像的，但是还是有一些区别的，大家一定要看仔细了，同时大家还一定要辅助饮食调理的办法来减肥。

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