怀孕初期能吃什么?三类食物可常吃
时间:2024-05-17 16:50:24 来源:你懂得网站
在怀孕的怀孕初期阶段,女性朋友如果想要对饮食进行选择的初期吃话,其就需要选择一些对健康极为有益的什类食物食物,那么,可常怀孕初期能吃什么呢?
1、怀孕多食新鲜的初期吃瓜果蔬菜
可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的什类食物需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,可常一类维生素A含量高。怀孕维C高的初期吃蔬菜和水果有甜瓜、草莓、什类食物花菜和青辣椒。可常维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,怀孕每份半杯,初期吃包括杏、什类食物甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮
少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生
因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
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