女人应该这样保养子宫

女人应该这样保养子宫

女人应该这样保养子宫

每周做3-4次“暖宫操”

方法是女人：双膝自然分开，跪在垫子上，应该样保养宫挺直腰部，女人向前弯腰，应该样保养宫让胸部尽量接近垫面，女人保持5分钟。应该样保养宫接着平躺在垫子上，女人做收腹提臀运动，应该样保养宫臀部在空中尽量保持3—5分钟，女人感觉子宫随身体一起收缩。应该样保养宫

快走30分钟，女人改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，应该样保养宫子宫血液循环速度可提高10%。女人

严防产后宫脱

产后不注意休息，应该样保养宫经常下蹲或干重活，女人增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

每周游泳一次，提高宫缩能力

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

科学避孕

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

在排卵期亲热，温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

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