女性怀孕后对营养的孕晚需求是特别大的，同时我们都知道女性在怀孕后身体特别容易出现水肿这样的期腿现象，然而出现水肿总会让身体变得更加的肿办笨拙，而且也会带来很多不适，孕晚为了能让这种症状得到缓解，期腿所以我们有必要掌握一些方法来对这样的肿办症状进行缓解，下面一起了解一下孕晚期腿肿怎么办。孕晚

孕晚期腿肿怎么办

●高蛋白饮食

水肿的期腿孕妇，特别是肿办由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的孕晚蛋白质，如肉、期腿鱼、肿办海鲜、孕晚贝类、期腿蛋类、肿办奶类及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁质。

●足量的蔬菜水果

准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于 500克。

●少吃难消化、易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

●控制水分的摄入

对于水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。

●不要吃咸的食物

水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。

推荐几款缓解水肿的菜肴：

以下菜肴，对缓解孕期下肢水肿有一定效果，孕妇不妨换着花样吃。

赤豆鲫鱼汤：赤豆90克，鲫鱼1条(250克)，加水煮料后服食。

清蒸砂仁鲫鱼：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂熟后服食。

冬瓜鲤鱼汤：带皮冬瓜500克，鲤鱼1条(500克)，加水共煮，加少许盐。食鱼饮汤。

黄花鱼汤：黄花鱼150克，大蒜头30克。黄花鱼切段，大蒜头切片后加水共煮。

清炒黄花菜黄瓜：黄花菜15克，黄瓜150克，生油12克。 黄花菜、黄瓜洗净后切段，用九成热的油炒熟即成。

上面就是对孕晚期腿肿怎么办的介绍，通过了解之后我们知道孕晚期出现腿肿也是一种比较自然的现象，所以准妈妈们也不要太多的担心和顾虑，一定要保持良好的心态，平时饮食上也要做好调整可，以多吃一些消水肿的食物，比如冬瓜或者红豆等。