老人补钙的饮食方法有哪些
发布时间：2024-05-20 00:46:11 作者：玩站小弟 
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我要评论老人补钙的饮食方法有哪些人到了老年就要开始特别注意身体所缺乏的营养元素，其中最缺乏的就是钙物质。老年人补钙是需要特别精细的，今天就来为大家推荐几种可以帮助老年人补钙的食物，一起来了解一下吧。牛奶半斤牛
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老人补钙的老人饮食方法有哪些
人到了老年就要开始特别注意身体所缺乏的营养元素，其中最缺乏的补钙就是钙物质。老年人补钙是食方需要特别精细的，今天就来为大家推荐几种可以帮助老年人补钙的老人食物，一起来了解一下吧。补钙
牛奶
半斤牛奶，食方含钙300毫克，老人还含有多种氨基酸、补钙乳酸、食方矿物质及维生素，老人促进钙的补钙消化和吸收。而且牛奶中的食方钙质人体更易吸取，因此，老人牛奶应该作为日常补钙的补钙主要食品。其他奶类制品如酸奶、食方奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
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