吃什么增加胃肠蠕动呢
发布时间：2024-05-20 00:15:46 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论如今很多人每天吃过饭之后，感觉很长时间都消化不了，每到饭点的时候也没有了饥饿的感觉，这其实是肠胃蠕动变慢造成的。如果长期的出现身体消化功能不好的话，就要及时的采取措施进行调理。好的饮食能让人们提高消化
。
1、增加富含膳食纤维的胃肠食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，蠕动增加肠道益生菌数量，增加调整人体内的胃肠微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，蠕动加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。
富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。
富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。
因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
4、富含维生素B族的食物
含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。
吃什么增加胃肠蠕动呢？上述介绍的这些食物都具有不错的促进肠胃蠕动的效果，如果大家存在着肠胃蠕动减慢的情况的话，可以平时多吃点以上的这些食物。还有要提醒大家的是，平时一定要按时的吃饭，注意劳逸结合按时休息，最好多运动一下，这样的话身体状态就会变好了
相关文章
很多的小孩出现了小腿肌肉疼痛的问题，严重的影响到了患儿的身体的健康，因此就需要及时的进行治疗，这样才能够避免影响到患者的身体的健康出现，尤其要避免病情恶化的情况发生，那么小孩小腿肌肉痛是怎么回事呢？那2024-05-20
刚刚当上妈妈的心情一定是很激动的，但也会更加的小心翼翼，生怕一不小就会伤害到自己肚子里的那个小生命，所以就会更加重视自己的衣食住行。若是一不小心生病感冒了，更是害怕药物会对肚子里的胎儿有影响。现在来让2024-05-20
自古女人都喜爱保养自己，女为悦己者容嘛。女人往往都希望自己白白嫩嫩，白里透红的。通过食疗法，女人吃什么食物可以美容养颜呢。有得人说多补点胶原蛋白嘛。女人一定很想知道，到底吃什么才能有效的美容养颜。接下2024-05-20
我们都知道在我们的生活变得日益方便丰富的今天，我们的饮食种类也会有了越来越多的选择，人们的饮食健康也容易被忽视的呢，所谓病从口入，这些被我们忽视的小细节就是造成我们患各种疾病的原因，像是常见的高血压，2024-05-20
我们都知道，刚出生的宝宝身体都比较弱，很容易生病，比如湿疹。湿疹是婴儿常见皮肤病的一种，很多妈妈都会被湿疹困扰，担心盲目用药会造成宝宝更大的身体负担。接下来恶，小编就来跟大家讲一讲有关宝宝一个月湿疹的2024-05-20
由于女性朋友存在生理上的特殊性，怀孕生子都是很正常的现象，但是怀孕之后，肌肤和身材也难免会发生变化，比方说出现妊娠纹就是比较自然的一种生理现象，此时还是需要想办法消除掉的，这样才不会影响到自己的肌肤形2024-05-20
最新评论