您现在的位置是:热点 >>正文
腹肌是天天练还是隔天练好呢
热点811人已围观
简介锻炼好的腹肌能够保证身体的健康,体现人体的魅力,其实锻炼腹肌的方法有很多,应该制定一定的训练计划,这样才能够成功的练好腹肌,有的朋友们不知道腹肌是天天练好还是隔天练好,下面就针对腹肌的练习时间进行一下 ...
首先要清楚关于腹肌的天天相关知识
1、腹肌的练还练好体积不会像其他大肌群那样容易增加维度,所以即使腹肌非常出色的隔天人,如果腹部脂肪过厚,腹肌也不会看到明显的天天腹肌轮廓。所以漂亮的练还练好腹肌是建立在低体脂的基础上。
2、腹肌训练消耗的热量不大,但是腹肌是非常容易疲劳的,因此如果只做腹肌练习,起不到消耗脂肪的作用,甚至连血液中的糖原都没有消耗完就已经疲劳了。
3、腹肌需要经常性的刺激才能够保持体积和强度。
4、腹肌的恢复时间比其他大肌群时间短,通常36小时即可恢复。
针对以上四点的知识,锻炼腹肌的计划应该遵循以下原则
1、每天都要对腹肌进行刺激,这样才能保证不退化
2、配合有氧运动减脂
3、不用大强度疲劳训练
4、腹肌训练放在每次训练的最后
5、每次训练只要做3组动作,每组20-30次即可
常见的腹肌练习动作有仰卧起坐,悬垂抬腿,扭腰,或者一些固定器械
上面介绍了腹肌的相关知识,还有的就是在腹肌训练的时候也应该遵照一定的原则,只有这样才能够成功的锻炼腹肌,很多朋友都不知道腹肌是天天联还是隔天练,其实腹肌的训练也是需要按照一定的时间来制定的,如果能够遵照一定的方法练习的话,那么腹肌也能够锻炼好的。
Tags:
上一篇:三个月婴儿体重正常时多少
下一篇:宝宝头围偏大是什么原因
相关文章
新生婴儿缺钙的表现有哪些
热点新生婴儿的身体非常的脆弱,很容易感冒或者得一些别的疾病,而新生婴儿缺钙的表现有好多方面,下面就给大家详细介绍一下新生儿的表现有哪些,其实各位家长发现有下面的症状的时候也不用过分担心,很多时候只是轻微缺 ...
【热点】
阅读更多二胎剖腹产的注意事项有哪些
热点怀孕是人生中的一件大事,生孩子可以分为剖腹产和手术生产,现在计划生育越来越开放,很多人都想要第二个孩子,一般情况下,一胎剖腹产之后,三年之内是不能再怀孕的,二胎仍然需要剖腹产,下面我们就介绍一下阿尔泰 ...
【热点】
阅读更多孕妇胸部长妊娠纹怎么办
热点在怀孕的时候,女性的身体都会出现各种各样的状况,有的会产生呕吐恶心,小腹疼痛等等,但是有的女人就会出现孕妇胸部长妊辰纹,这是令很多女人困扰的一个问题,孕妇胸部长妊辰纹该怎么办呢。妊娠纹的形成主要是由于 ...
【热点】
阅读更多