老人想要睡好觉 试试最长寿秘方

2024-05-19 05:54:44 分类：休闲 阅读(77664)

老人想要睡好觉 试试最长寿秘方

有四成以上的老人老年人夜间睡眠不好，白天昏昏沉沉。想睡要想睡好觉，好觉请试试来自全世界最长寿地区冲绳的试试寿秘秘方———日本福寿体操。

1、最长柔软脖颈。老人

颈向前倾，想睡直到肌肉感觉有些绷紧，好觉然后默数10下。试试寿秘前后左右各做一遍。最长

2、老人刺激、想睡柔软肩部肌肉

慢慢抬起肩膀，好觉然后突然放松，试试寿秘回到原来位置，最长重复10次。

3、扩胸伸展

双手在背后相握，往后伸展胸部，数10下。

4、压手掌

双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

5、舒展脊背

双手抓住椅子的同一侧，慢慢的扭转上半身，数10下；反方向再做一次。

6、弯曲脚趾、刺激脑部

双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后放松；重复10次。