早上空腹跑步总体是早上没什么好处的，反而会适得其反，肚运动否表面看上却是早上在燃烧自己的脂肪，其实是肚运动否不健康的，甚至会带来不能弥补的早上伤害，搞不好就会反弹，肚运动否从而减肥的早上效果没起到，还会影响自己的肚运动否胃，影响自己的早上胃口，所以不建议大家空着腹去跑步。肚运动否下面有介绍到方法。早上

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的肚运动否症状，而糖是早上人体跑步时最经济、最直接的肚运动否能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、早上出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。

之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。

另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。

总得来说，空腹运动是不好的，尤其是一些体质本来就不好的朋友，早起空腹运动可能会造成一些身体不适的情况，所以说，在运动之前可以先稍微吃一点，这样可以缓解一下你的胃的压力，找好合适的运动方法，可以在运动完之后再去补充自己的能量。