怎么增强肌肉弹性啊？
锻炼肌肉比较常见方法就是弹性哑铃。
在做哑铃练习的增强时候，两只哑铃是肌肉完全独立的，如果你训练时间不长，弹性很可能在做动作的增强时候摇摇晃晃。所以，肌肉在所有哑铃训练中，弹性身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的增强肌肉，包括所有细小的肌肉协助肌和稳定肌，而这对我们身体的弹性锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。
如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以做一些单侧训练。充分热身
由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。
在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择最大负荷55%~70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。
哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。
另外在锻炼肌肉期间还需要特别注意饮食，尽量不要吃一些脂肪含量高的食物，可以考虑多吃一些蛋白质含量丰富的瘦弱，这样能够使得肌肉锻炼的效果更佳。除此之外就是一定要坚持，因此只有持之以恒地锻炼才能够达到理想的效果。
(责任编辑：探索)
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