◎女性经期的饮食调理

在中医看来，女性的疗痛痛经多数是由于气血运行不畅或者气血两亏造成的，因此倾向于以饮食疗法来治疗痛经。疗痛

(1)月经来潮前3～5天，疗痛避免进食油腻食物和口味过重的疗痛食物，要以利于消化吸收为主，疗痛每餐八分饱即可，疗痛避免吃生冷食品，避免对子宫造成刺激。

(2)月经来潮时，要避免进食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接触。可以适当吃些酸味食品，有助于缓解疼痛。

(3)月经来潮时，如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用，还能够调节情绪，温阳补血。

(4)平时有痛经史的女性，要注意保持大便通畅，及时治疗便秘的毛病，平时多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治疗的食物。避免因便秘而诱发痛经或疼痛加剧。

◎女性经期应该多吃的食物

多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。

如果女性朋友有痛经，除了可以通过一些中药来进行调理以外，还可以多吃上文所讲述的食物，尤其是在月经来临前几天就要避免吃寒凉的食物，在月经来的时候，避免沾凉水，多吃一些红糖姜汤，可以发暖，就可以缓解痛经的症状。

(责任编辑：焦点)