时间:2024-05-12 11:07:40 来源:网络整理 编辑:知识
目前患有高血压的患者越来越多,习惯大吃大喝的人更是痛苦,因为需要长期服用药物,而且也是需要控制饮食的。高血压患者不宜吃生冷辛辣刺激的食物,油炸油腻上火的食物都是不能吃的,不能抽烟饮酒。牛蛙不仅营养而且
牛蛙是吃牛餐桌上必不可少的美味菜肴,而且好消化好吸收,高血营养价值也非常高里面含有钙、铁、锌、大量的蛋白质脂肪等营养,而且是高蛋白,低脂肪低胆固醇的营养健康食品。
1.控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。
2.限盐。流行病学调查证明,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张,凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。
3.控制膳食脂肪。食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。
4.多吃一些富含维生素C的食物,如蔬菜、水果。新近的研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素C含量最高者,其血压最低。据认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。
5.保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告,每日膳食,钙摄入800~1000毫克,可防止血压升高。流行病学调查资料证明,每日平均摄入钙量450~500毫克的人群比摄入钙量1400~1500毫克的人群,患高血压病的危险性高出2倍。有人估计人群日均摄钙量若提高100毫克,可使收缩压平均下降0.33千帕(2.5毫米汞柱),舒张压平均下降0.173千帕(1.3毫米汞柱)。近年来风行各地的醋蛋疗法有明显的降血压效果,增加钙的摄入可能是原因之一。
高血压患者在吃牛蛙的时候一定要控制盐分,一次不宜吃的太多,偶尔吃一次是不要仅的,而且不要吃含脂肪高的食物。多吃新鲜蔬菜水果、坚果、等食物注意营养多样化。
宝宝头围偏大是什么原因2024-05-12 10:33
瘦身最好的运动有哪些2024-05-12 10:11
怎样可以提臀呢?2024-05-12 10:05
有氧运动的最佳强度及方法2024-05-12 10:03
宝宝头围偏大是什么原因2024-05-12 09:37
跳绳消耗多少卡路里呢?2024-05-12 09:26
冬季如何健身呢?2024-05-12 09:17
瑜伽体位法怎么练习?2024-05-12 08:31
早产儿视力筛查必须要做吗2024-05-12 08:23
晚上什么时间跑步比较好?2024-05-12 08:22
儿童晚上睡觉出汗的原因2024-05-12 10:51
如何跑步锻炼呢2024-05-12 10:48
跑步后要做哪些拉伸运动2024-05-12 10:43
髋部怎么进行力量训练呢?2024-05-12 10:20
婴儿的正确睡姿是什么?2024-05-12 10:12
腹肌锻炼多长时间才能明显2024-05-12 09:31
瑜伽初步练习怎么做?2024-05-12 09:19
夜晚适合运动减肥吗?2024-05-12 08:54
婴儿湿疹可以用金银花吗?2024-05-12 08:34
怎样才能练好瑜伽呢?2024-05-12 08:25